Después de un fracaso, ¿cómo afrontarlo y levantarse de nuevo?

Ha llegado la época del año en la que posiblemente reflexionemos sobre nuestras temporadas de carreras (vatios, perdón, verrugas y todo). ¿Fue un acontecimiento para recordar o simplemente un acontecimiento para olvidar?

En los deportes, el fracaso es una parte integral del camino hacia el éxito. Independientemente de si eres un atleta olímpico o un guerrero de fin de semana, probablemente no eres ajeno a los altibajos que conlleva cruzar una línea de partida. El fracaso atlético puede manifestarse de diversas formas, como perder un partido, fallar un tiro crucial o no lograr una mejor marca personal. Incluso los mejores de nosotros tenemos que sufrirlo.

Por ejemplo, Mark Cavendish perdió una medalla en los Juegos Olímpicos de 2008. Entonces era el favorito para la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de 2012 en la carrera en ruta. Resulta que el equipo británico hizo la mayor parte del trabajo en Londres durante la mayor parte del día, pero no pudieron hacerlo todo (y para empeorar las cosas, un piloto cuestionable ganó después).

Hay que recordar que en aquella época el equipo británico era una auténtica máquina de ganar medallas de oro y la mayoría de su equipo ciclista se iba a casa con un título, así que no es divertido ser "ese tipo" sin uno.

Sin embargo, en 2016, unos ocho años después de su primera candidatura olímpica, Cavendish finalmente consiguió el triunfo con una medalla de plata en la prueba de atletismo de Madison. Historias como ésta recuerdan a los aspirantes a deportistas y fanáticos que el éxito no es lineal ni fácil. Es el producto de nuestra dedicación, trabajo duro y compromiso inquebrantable con la mejora, ya sea que estés compitiendo en la carrera del huevo y la cuchara del jardín de infantes a los 6 años o corriendo contra el empresario de pompas fúnebres a los 85 años.

Categorización de fallos

La comunidad científica lleva tiempo hablando del fracaso en el deporte. Ya en 1978, un artículo de Harris y Eitzen intentó clasificarnos a todos en seis tipos . Se dice que hay quienes:

1. Se dan cuenta de la inutilidad de sus esfuerzos y deciden rendirse o no intentar alcanzar el siguiente nivel superior.
2. Fracasar temprano (cuando eran niños) y nunca volver a participar
3. Fracasar constantemente en los deportes, pero seguir intentándolo
4. tener éxito en los niveles inferiores, pero no alcanzar el nivel superior
5. alcanzar el nivel más alto posible, pero fracasar en ese nivel
6. Se definen como fracasados ​​porque se fijan metas inalcanzables.

Sospecho que si estás leyendo esto, ya estás en dos o tres de esos grupos. Para mí, como alguien que proviene del ámbito del diseño técnico, suelo ver mis fracasos deportivos como si fueran pruebas de choque de un producto: no son ni buenos ni malos, sino simplemente la declaración de un resultado.

Este concepto, carente de emoción, hace considerablemente más fácil vivir con y superar el hecho de no alcanzar las propias metas o sueños. Sin embargo, me han dicho que este enfoque (que me hace llorar sobre el cereal del desayuno un poco menos a menudo que muchos otros) no da en el clavo.

Los atletas de alto rendimiento entienden que no hay que temer a los reveses, sino verlos como oportunidades de autodescubrimiento y mejora. La ciencia también está de acuerdo en este punto. Un estudio exhaustivo de 2015 sobre la resiliencia en el deporte concluyó que “la capacidad de responder positivamente a los reveses, obstáculos y fracasos es esencial para cualquier atleta exitoso”. La palabra crítica aquí es “positivamente”.

El fracaso no sólo tiene que ver con el rendimiento, sino también con fortalecer nuestro carácter y desarrollar nuestra resiliencia. El largo viaje de Derek Redmond hasta la meta en los Juegos Olímpicos de Barcelona de 1992 se convirtió en un fracaso positivo verdaderamente simbólico.

Se cuenta que Redmond, en la final de 400 metros (después de correr algunos de los tiempos de clasificación más rápidos), se rompió el tendón de la corva después de correr 150 metros. Al principio se desplomó de dolor mientras los médicos acudían rápidamente hacia él. Sin embargo, antes de que lo alcanzaran, se puso de pie y comenzó a cojear antes de que el padre de Redmond apareciera desde las gradas y ayudara a su hijo a llegar a la línea de meta.

Todos los que no estaban llorando se pusieron de pie para aplaudirlos. En ese momento yo tenía 17 años y quería ser Terminator, y honestamente estaba haciendo ambas cosas. La carrera de Redmond puede haber sido un fracaso en términos de victoria de medallas.

Todos los que no estaban llorando se pusieron de pie para aplaudirlos. En ese momento yo tenía 17 años y quería ser Terminator, y honestamente estaba haciendo ambas cosas. La carrera de Redmond puede haber sido un fracaso en términos de ganar una medalla, pero reforzó para él y para otros de qué está hecho realmente un verdadero campeón.

En cierto modo, esto recuerda a la misión lunar Apolo 13. Inmortalizado en la película del mismo nombre; Tres astronautas intentaron aterrizar en la Luna, pero casi quedaron varados en el vacío del espacio debido a un fallo mecánico. La NASA, con algunas de las mejores habilidades para resolver problemas que jamás haya escuchado, logró llevarlos a casa, y la misión fue finalmente descrita como un "fracaso exitoso" (en el sentido de que no se llegó a la Luna, pero los astronautas se salvaron). .

"Un fracaso exitoso"

Es posible que usted mismo haya experimentado este concepto de “fracaso exitoso” (yo lo hice este año). Estuve en los Países Bajos intentando clasificar para el Campeonato Mundial de Gravel UCI y después de cuatro horas de carrera a toda velocidad, solo me perdí la clasificación por dos minutos. Establecí algunos buenos números y pasé bastante bien del arma a la cinta, pero no fue suficiente. Regresé a casa satisfecho del viaje, pero no tanto por la abundancia de pasteles que devoré, junto a una cerveza cuya etiqueta no pude pronunciar en mi posterior estado de insulinismo.

Hasta ahora, el concepto mismo de fracaso parece ser algo menos arraigado en la ciencia y más imbuido de la complejidad de nuestra psique o de la aleatoriedad de la vida en general. Sin embargo, los científicos han intentado proporcionar una estructura y una guía para ayudarnos a desarrollar la resiliencia, lo que en última instancia nos hará más eficientes.

Un modelo de 2012 sugiere que los factores clave en la resiliencia psicológica y sus vínculos con el rendimiento deportivo óptimo son:

• Confianza
• Apoyo social percibido
• Para enfocar
• Motivación
• Personalidad positiva

No todos estos elementos pueden generarse artificialmente, pero nuestro conocimiento de estos factores clave nos permite tomar medidas prácticas para lograr el resultado adecuado. Por ejemplo, tener a la gente adecuada a tu alrededor el día de la carrera, escuchar la música adecuada, comer la comida adecuada y elegir los eventos adecuados son acciones que puedes llevar a cabo. Esto desarrollará resiliencia y, a su vez, nos ayudará a afrontar nuestros fracasos.

Pero eso no es todo; Un estudio reciente descubrió que los atletas que practicaban un poco de "autocompasión" (o lo que yo llamaría más o menos "dejar de castigarte a ti mismo y ser amable contigo mismo") en realidad reducían la variabilidad de su frecuencia cardíaca y el estrés . Los hallazgos de Ceccarelli y sus colegas sugieren de hecho que la autocompasión promueve una respuesta fisiológica y psicológica adaptativa. En última instancia, esto puede tener implicaciones para mejorar el rendimiento, la recuperación y la salud de un atleta.

Las habilidades aprendidas a través del fracaso atlético son transferibles a diversos aspectos de nuestra vida, desde nuestra carrera hasta nuestras relaciones. ¿Y cuál es el mensaje que debemos sacar de esto?

La ciencia y nuestras experiencias nos dicen que el fracaso deportivo no es motivo de desánimo, sino un elemento esencial en la búsqueda de la excelencia. Sus lecciones de humildad, resiliencia y crecimiento personal superan con creces las decepciones temporales que trae consigo.

Nuestro fracaso deportivo no es algo que se pueda evitar, sino un maestro (aunque ojalá no te frene) que guía a los deportistas hacia su máximo potencial... pero mantente alejado de esos pasteles.