Het tussenseizoen. Het is een heilige tijd van het jaar. De gelukkige tijd nadat het raceseizoen voorbij is, maar voordat de wintertraining begint. Het is zowel een mentale als een fysieke pauze.
De duur kan variëren en is uiteindelijk afhankelijk van het seizoen dat een atleet heeft meegemaakt. Voor professionals kan het tot vier weken duren, voor amateurs kan één of twee weken al voldoende zijn.
Er is geen universele aanpak voor het uitvoeren van een offie, maar er is zeker een verkeerde manier om de balans te vinden tussen rust, beweging en voorbereiding op het nieuwe seizoen...
Plezier
Voor veel atleten is het tussenseizoen een terugkeer naar het ‘normale’ leven. Ga 's avonds uit, eet wat of drink een extra glaasje wijn. Het is inderdaad een periode waarin we ons nog niet druk maken over de gevolgen van elke beslissing.
Uit mijn ervaring in het professionele peloton kan ik zeggen dat het ‘interessant’ kan zijn om met topsporters te gaan feesten. Het is niet verrassend dat sommigen heel lichtzinnig zijn als het om drinken gaat. Maar in de stijl van een echte atleet zal er altijd sprake zijn van competitiviteit, ten goede of ten kwade.
Wij organiseren elk tussenseizoen wel een paar feestjes. Eind 2022, toen ik nog geen contract had en niet zeker wist waar ik stond in de sport, reisde ik een maand lang door Europa en feestte ik. Dat was wat ik op dat moment nodig had en toen ik eindelijk op gang kwam, stond ik goed aan het begin van het seizoen.
Dit jaar was het wat tammer. Er was een groot feest in Barcelona, vlak naast mijn trainingskamp in Girona. We nemen de laatste trein naar de stad om 23.00 uur en de eerste trein terug om 07.00 uur. Ik kan wel zeggen dat ik me de volgende dag wat slechter voelde.
Maar over het algemeen brachten ze minder tijd door in nachtclubs en meer tijd op rustige avonden met vrienden, waarbij ze een drankje deden of wat aten.
Vaardigheid
Volgens anekdotes nemen de meeste professionals twee weken vrij van hun praktijk. Als je een fervent Strava-gebruiker bent, heb je waarschijnlijk je fietsvrienden hun schoenen zien aantrekken. Hardlopen is niet verkeerd, zolang je het rustig aan doet en niet te ver of te snel rent. De meeste fietsers doen dat niet. De meesten verlaten het huis zonder op te warmen en proberen meteen het wereldrecordtempo van Kelvin Kiptum te evenaren.
Dan is er nog de angst dat ik de komende dagen niet kan lopen. Misschien komen er nog een of twee makkelijkere races, op de helft van de snelheid van de eerste, en dan gaan de trainers weer een jaar de kast in.
Dit jaar heb ik bijna vier weken niet gesport. Ik nam de gebruikelijke twee weken rust, maar werd toen ziek van het virus en kon geen rustige hardlooprondjes meer doen. De impact hiervan is minimaal. Ik heb misschien nog een week nodig om weer in vorm te komen, maar ik voel me niet heel gestrest.
Ik heb dit tussenseizoen een paar wedstrijden gedaan, maar niets bijzonders. Ik dacht bijvoorbeeld aan een activiteit in het Olympisch Park in Londen. Dat was erg leuk. Ik ging met een hardloopvriend op pad en probeerde me zoveel mogelijk in te houden, maar uiteindelijk renden we toch verder en sneller dan verwacht.
Het was de eerste keer in mijn leven dat ik meedeed aan een sociale loop , voorheen liep ik alleen. Eerlijk gezegd vond ik het leuk, en ik geef het niet graag toe. Ik zeg niet dat ik volgend jaar meer aan wedstrijden buiten het seizoen ga meedoen, maar ik begin het idee te begrijpen!
Voorbereiding
Nu het einde van het tussenseizoen in zicht is, is het tijd om plannen te maken voor volgend jaar. Of het nu gaat om het opstellen van een wedstrijdschema of het bepalen hoe je weer gaat trainen. Het is tijd om terug te blikken op de successen, maar ook op de mislukkingen .
Mijn coach woont in Loughborough en vlak voordat ik weer serieus ging fietsen, heb ik hem persoonlijk ontmoet. De moderne wereld van Google Meet is geweldig, maar samen koffie drinken is echt geweldig.
We spraken over wat we goed deden, wat we fout deden en hoe we van onze successen en mislukkingen kunnen leren. Vorig seizoen was een hectisch seizoen voor mij. Het was het eerste jaar dat ik voor mezelf begon en de laatste moeite om sponsors te vinden, eiste zijn tol.
De eerste seizoenshelft heb ik wel doorstaan, maar doordat ik de noodzaak van rust halverwege het jaar niet inzag en een beetje arrogant werd over mijn conditie, heb ik bijna twee maanden lang slecht gepresteerd. Het was belangrijk om te bedenken hoe we dat konden aanpakken. Er staan nu meer rustblokken gepland voor volgend seizoen.
We hadden het over mijn fysiologie. Ik ben niet zo goed in inspanningen onder de 60 seconden. Dat is een probleem, want met zulke inspanningen win je een race. Het idee om aan je zwakke punten te werken is niet nieuw. We gaan het ook doen, maar niet helemaal. Ik ga nog steeds werken aan mijn vermogen onder de 60 seconden, maar ik ga een groot deel van mijn wintertraining richten op het opbouwen van kracht.
Ik zou de hele winter kunnen proberen een goede sprinter te worden, maar mijn natuurlijke fysiologie zorgt ervoor dat ik nooit een massasprintwedstrijd kan winnen. Door mijn klim- en tijdritvaardigheden te verdubbelen, hoop ik echter vaker alleen te kunnen ontsnappen.
Een succesvol tussenseizoen
Ik ben 22 en ik beschouw mijn tussenseizoen als een succes als ik aan het eind ervan zin heb in een routine. Ik heb een beetje gereisd en ontspannen, en aan het einde van de dag verlang ik naar een stabiel slaappatroon of een grote kom salade.
Het tussenseizoen staat synoniem voor afbouwen . Het gaat erom dat je een tijdje wat minder goed in je vel zit. Ik heb nog geen enkele atleet ontmoet, zowel fysiek als mentaal, die in staat is om twaalf maanden per jaar op volle toeren te trainen en te rennen.
Ik ben nu vijf jaar fulltime aan de slag als atleet en ik heb het gevoel dat ik mijn lichaam goed genoeg ken om te beoordelen wat het nodig heeft. Voor mij begint het raceseizoen pas begin april. Ik ben doorgaans ontzettend fit in februari, maar heb dat helaas niet het hele raceseizoen volgehouden. Daarom neem ik graag wat meer tijd.
Terwijl ik dit schrijf, zit ik in mijn tweede trainingsweek na mijn vakantie. Ik ben weer in vorm, gelukkig en gezond. Het laatste waar ik nu zin in heb, is uitgaan en dat is op zichzelf al een teken dat ik het tussenseizoen heb overleefd.
Ik kijk uit naar volgend jaar, een prachtige heilige tijd van het jaar.
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.